来源时间为:2026-04-01
拒绝被定义,撕掉标签!40 的你,也可以闪闪发光【妇幼科普】
2026-04-0118:27:57来源:
广西
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一提到更年期,脾气差、爱发火、失眠、衰老等标签就会出现……不少40 姐妹更是避之不及,偷偷焦虑、自我否定。
(AI生成)
其实更年期不是病,更不是“中年危机”,它只是女性人生中,一段正常又自然的过渡。就像青春期、月经期一样,是每个人都会经历的生命阶段。更年期不是人生下坡路,而是40 女性更从容、更自在、更飒的下半场开始!
妇幼健康科普
这些更年期「负面标签」,该撕了!
Q:
更年期=脾气差、无理取闹?
并不是。更年期出现情绪波动,多与体内雌激素水平变化有关,就像青春期激素波动会让人烦躁一样,是正常的生理反应,不是性格不好,更不是无理取闹。
只有40 才会更年期,来得早就是身体差?
:Q
错。更年期没有绝对固定的“启动年龄”,多数女性在40~60岁之间进入,平均年龄约49.5岁。有人早一些,有人晚一些,都属于正常范围,与“身体好坏”没有绝对关系。
Q:
进入更年期,就等于变老、变丑?
当然不是。更年期只是女性身体的一个自然转型阶段。皮肤变化、衰老表现是生命的自然过程,并非更年期“造成”。相反,很多女性在度过更年期后,少了经期困扰,心态更从容,气质更温润,反而比年轻时更有魅力。
更年期到底是什么?
更年期,医学上称为围绝经期,是女性卵巢功能逐渐衰退、月经逐渐停止的过渡阶段,大致分为三个时期:
?绝经前期:多从40岁左右开始,月经变得不规律(提前、推后、量多量少),可能伴随潮热、盗汗、失眠、情绪波动等,一般持续2~8年。
?绝经期:最后一次月经来潮后,连续12个月没有月经,可认为进入绝经期(平均年龄约49.5岁)。
?绝经后期:绝经后至卵巢功能完全消失,身体会逐步适应激素变化,不适症状多会慢慢缓解。
简单说:更年期不是生病,而是身体在提醒你:人生下半场,要换一种方式,更温柔地爱自己。
从容应对更年期,实用指南请收好
更年期是正常生理过程,但潮热、盗汗、失眠、情绪波动等,确实可能影响生活质量。这里给大家几个简单、易坚持的小建议:
?饮食调理
●适量多吃豆制品(豆腐、豆浆、腐竹等),补充植物性雌激素;
●多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物,保证维生素与膳食纤维;
●适当摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白,增强体质;
●少吃辛辣、油腻、高糖食物,避免加重潮热、失眠。
?规律作息
●熬夜会加重激素紊乱,让不适更明显。建议尽量在23点前入睡,保证每天7~8小时睡眠。
●睡前可温水泡脚、听舒缓音乐,帮助放松入眠。
?调整心态
●不必抗拒、不必焦虑,坦然接纳身体的变化。告诉自己:这是正常的人生阶段,我依然很好、很珍贵。
●培养兴趣爱好,多与家人朋友沟通,及时释放压力,不把情绪憋在心里。
?及时就医
如果出现以下情况,建议尽早到专业门诊评估调理:
●潮热、盗汗、失眠、情绪低落等明显影响日常生活;
●月经紊乱、异常出血;
●伴有明显头晕、心慌、胸闷、关节疼痛等不适。
更年期健康,我们与你同行
为帮助更多女性平稳、优雅地度过更年期,梧州市妇幼保健院更年期(更老年期)保健门诊,依托妇女保健科专业优势,为更年期女性提供科学、规范、个性化的健康服务。
由经验丰富的专业医师团队坐诊,擅长更年期综合评估、更年期综合征调理;
提供健康指导、营养建议、心理疏导、激素安全咨询等一站式服务;
发挥中西医结合特色,运用中药调理、针刺、艾灸、穴位贴敷等温和方式,改善体质、缓解不适;
特邀自治区著名专家定期坐诊,让市民在家门口享受高水平诊疗服务。
门诊地址:梧州市妇幼保健院2号楼2楼(蝶山一路28号)
健康咨询电话:0774-3833550
本期科普专家
韦稚
副主任医师
梧州市妇幼保健院妇女群体保健科副主任,青春期保健科负责人,更老年保健科负责人。
曾到广西壮族自治区妇产医院、广东省妇幼保健院、柳州市妇幼保健院进修。擅长妇女常见病,如月经失调、生殖道感染、宫颈炎性疾病的诊治以及地中海贫血遗传病、常见染色体疾病的优生与遗传咨询。尤其擅长多囊卵巢综合征等妇科内分泌疾病诊治,以及更年期女性健康综合评估以及更年期综合征的治疗。
担任广西医师协会第一届青春期健康与医学专业委员会常务委员、广西医师协会女性盆底功能障碍防治专业委员会委员,广西优生优育协会不孕不育中西医结合诊治分会第三届理事会理事,广西妇幼保健协会内分泌协会第二届委员会理事,梧州市医学会妇产科分会委员,广西优生优育协会关爱妇女儿童心理健康分会理事。






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