来源时间为：2026-04-01
拒绝被定义，撕掉标签！40 的你，也可以闪闪发光【妇幼科普】
2026-04-0118:27:57来源:
广西
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一提到更年期，脾气差、爱发火、失眠、衰老等标签就会出现……不少40 姐妹更是避之不及，偷偷焦虑、自我否定。
（AI生成）
其实更年期不是病，更不是“中年危机”，它只是女性人生中，一段正常又自然的过渡。就像青春期、月经期一样，是每个人都会经历的生命阶段。更年期不是人生下坡路，而是40 女性更从容、更自在、更飒的下半场开始！
妇幼健康科普
这些更年期「负面标签」，该撕了！
Q:
更年期＝脾气差、无理取闹？
并不是。更年期出现情绪波动，多与体内雌激素水平变化有关，就像青春期激素波动会让人烦躁一样，是正常的生理反应，不是性格不好，更不是无理取闹。
只有40 才会更年期，来得早就是身体差？
:Q
错。更年期没有绝对固定的“启动年龄”，多数女性在40~60岁之间进入，平均年龄约49.5岁。有人早一些，有人晚一些，都属于正常范围，与“身体好坏”没有绝对关系。
Q:
进入更年期，就等于变老、变丑？
当然不是。更年期只是女性身体的一个自然转型阶段。皮肤变化、衰老表现是生命的自然过程，并非更年期“造成”。相反，很多女性在度过更年期后，少了经期困扰，心态更从容，气质更温润，反而比年轻时更有魅力。
更年期到底是什么？
更年期，医学上称为围绝经期，是女性卵巢功能逐渐衰退、月经逐渐停止的过渡阶段，大致分为三个时期：
?绝经前期：多从40岁左右开始，月经变得不规律（提前、推后、量多量少），可能伴随潮热、盗汗、失眠、情绪波动等，一般持续2~8年。
?绝经期：最后一次月经来潮后，连续12个月没有月经，可认为进入绝经期（平均年龄约49.5岁）。
?绝经后期：绝经后至卵巢功能完全消失，身体会逐步适应激素变化，不适症状多会慢慢缓解。
简单说：更年期不是生病，而是身体在提醒你：人生下半场，要换一种方式，更温柔地爱自己。
从容应对更年期，实用指南请收好
更年期是正常生理过程，但潮热、盗汗、失眠、情绪波动等，确实可能影响生活质量。这里给大家几个简单、易坚持的小建议：
?饮食调理
●适量多吃豆制品（豆腐、豆浆、腐竹等），补充植物性雌激素；
●多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，保证维生素与膳食纤维；
●适当摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，增强体质；
●少吃辛辣、油腻、高糖食物，避免加重潮热、失眠。
?规律作息
●熬夜会加重激素紊乱，让不适更明显。建议尽量在23点前入睡，保证每天7～8小时睡眠。
●睡前可温水泡脚、听舒缓音乐，帮助放松入眠。
?调整心态
●不必抗拒、不必焦虑，坦然接纳身体的变化。告诉自己：这是正常的人生阶段，我依然很好、很珍贵。
●培养兴趣爱好，多与家人朋友沟通，及时释放压力，不把情绪憋在心里。
?及时就医
如果出现以下情况，建议尽早到专业门诊评估调理：
●潮热、盗汗、失眠、情绪低落等明显影响日常生活；
●月经紊乱、异常出血；
●伴有明显头晕、心慌、胸闷、关节疼痛等不适。
更年期健康，我们与你同行
为帮助更多女性平稳、优雅地度过更年期，梧州市妇幼保健院更年期（更老年期）保健门诊，依托妇女保健科专业优势，为更年期女性提供科学、规范、个性化的健康服务。
由经验丰富的专业医师团队坐诊，擅长更年期综合评估、更年期综合征调理；
提供健康指导、营养建议、心理疏导、激素安全咨询等一站式服务；
发挥中西医结合特色，运用中药调理、针刺、艾灸、穴位贴敷等温和方式，改善体质、缓解不适；
特邀自治区著名专家定期坐诊，让市民在家门口享受高水平诊疗服务。
门诊地址：梧州市妇幼保健院2号楼2楼（蝶山一路28号）
健康咨询电话：0774-3833550
本期科普专家
韦稚
副主任医师
梧州市妇幼保健院妇女群体保健科副主任，青春期保健科负责人，更老年保健科负责人。
曾到广西壮族自治区妇产医院、广东省妇幼保健院、柳州市妇幼保健院进修。擅长妇女常见病，如月经失调、生殖道感染、宫颈炎性疾病的诊治以及地中海贫血遗传病、常见染色体疾病的优生与遗传咨询。尤其擅长多囊卵巢综合征等妇科内分泌疾病诊治，以及更年期女性健康综合评估以及更年期综合征的治疗。
担任广西医师协会第一届青春期健康与医学专业委员会常务委员、广西医师协会女性盆底功能障碍防治专业委员会委员，广西优生优育协会不孕不育中西医结合诊治分会第三届理事会理事，广西妇幼保健协会内分泌协会第二届委员会理事，梧州市医学会妇产科分会委员，广西优生优育协会关爱妇女儿童心理健康分会理事。
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